Jak rychle zhubnout

Nejste spokojeni se svou postavou? Nevíte, jak rychle zhubnout? Cvičit nebo změnit jídelníček? Jaké cviky zvolit? Na jaké potraviny se zaměřit? Jak rychle zhubnout, to je věčná otázka mnoha žen i mužů, kteří nejsou spokojeni se svou postavou. Především na jaře, kdy se blíží období dovolených, se tento problém stává opravdu aktuálním. Jak rychle zhubnout do plavek? Zázračný recept neexistuje. Přesto, změnou životosprávy a pravidelným cvičením se dá změnit mnohé. Ideální je, pokud se můžete obrátit na profesionálního trenéra a výživového poradce. Při hubnutí svépomoci je třeba dbát pravidelný režim a vyhnout se jojo efektu. S rychlým hubnutím rozhodně příliš nespěchejte. Zdravé hubnutí znamená snížení hmotnosti tak o 2 až 4 kilogramy za měsíc. Vyhněte se zbytečnému hladovění, které stejně zpravidla nemá přílišný efekt. A jak tedy rychle zhubnout?

Změňte jídelníček a cvičte

Rychlé hubnutí, to je především změna stravování a pravidelný pohyb. Rozhodně se nemučte hladověním. Pocit hladu hubnutí vůbec neprospívá. Spíše naopak. Tělo si při pocitu hladu začne dělat více zásob a ještě tak přibere. Metabolismus naopak nastartujete pravidelným stravováním a cvičením. Jezte v menších porcích až 6x denně a nezapomínejte na snídani. Tuky a bílkoviny během dne postupně nahrazujte sacharidy a zahrňte do svého jídelníčku dostatek ryb a vlákniny. Vhodné jsou také oleje lisované za studena, celozrnné pečivo a jídla obsahující omega-3 a 6 mastné kyseliny. Co se týče cvičení, důležitý je zejména pravidelný vytrvalostní pohyb. Vyzkoušejte plavání, běhání, veslování nebo jogging. Hodinka denně by měla pro začátek stačit. A kdo nemá příležitost sportovat venku, může vyzkoušet interiérové cvičení. Vhodné jsou například zkracovačky nebo imitace jízdy na kole, kdy ležíme na zádech a nohama šlapeme ve vzduchu. Prostě změňte jídelníček a cvičte, to je zaručený způsob, jak rychle zhubnout.

Zdravá strava.cz a přírodní doplňky stravy by měli být nedílnou součástí Vašeho jídelníčku. Obezin podpoří Vaše hubnutí. Lipoxal Xtreme (extreme) je přírodní přípravek s extrémě rychlým a silným účinkem pro odbourání podkožního a tělesného tuku, hubnutí. Jaterní dieta je zavedena u lidí, kteří trpí chronickými chorobami jater.


Doporučujeme: